śniadanie 2

[...] 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain -po treningu C6 - na śniadanie Micellar Casein - ostatni posiłek Codzienne podbijanie kalorii :-) http://www.iv.pl/images/64740220354708263355.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg [...]

SFD/Images/2015/7/29/0295ac89bf0846afbfc104da1096e3e5.jpg U mnie trening zaliczony :) Poszły ręce (biceps i triceps) + 40 minut bieżni. Przed treningiem poszedł grenade -50 calibre który pomógł uzyskać bardzo fajne pobudzenie i pompe. Trening Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4s max powt ile dałem rade. Uginanie ramion z [...]

Doris przyjrzyj się dokładniej, to podwinięta koszulka, a nie moje plecy ;) 9.12.2014 DNT Dosyć nudno dzisiaj było. Śniadanie, szkoła, w szkole drugi posiłek, obiad, szkoła muzyczna, w muzycznej czwarty posiłek, kolacja, chwila przerwy i do nauki. To tak w skrócie %-) Wykorzystałam sobie ten mój ‘’czas wolny’’ i cyknęłam jakieś fotki podglądowe. [...]

Jem rano na śniadanie zawsze te Corn flakes bo owsianka mi nie wchodzi, czasami przerzucam się na otręby granulowane. Co do nabiału mam go już sporo w diecie tzn. Twaróg, maślanka, mleko. Jeśli chodzi o jaja to staram się ograniczać i jem tylko 2 dni w tyg ok 120 g dziennie tego produktu czyli na tydzien 240g jaj :) Najgorzej mam z tymi węglami [...]

[...] wyciskanie odważnika (military press, press, bent/side press), wiatraków i podciągania na drążku (pojedyncze repy okazjonalnie). Ogólnie mam zamiar robić tylko minimum z minimum i absolutnie nie dawać z siebie wszystkiego :-) Przekraczanie granic jest przereklamowane :-D Na śniadanie kiełbasa z dzika smarowana masłem ekstra :-) I jest ekstra :-)

Siema! Od jakichs 2-3 miesiecy staram sie w ciagu tygodnia jesc prawie codziennie kasze/ryz z piersiami kurczaka (ok 250-300g). Niecaly miesiac temu kupilem sobie odzywke Dymatize Fusiuon 7 (http://reviews.bodybuilding.com/Dymatize/Elite_Fusion_7/) oraz kreatyne Vitalmax. Dawkuje to w nastepujacy sposob: DT: rano na czczo kreatyna, bialko na [...]

[...] to, co lubię, a wcale nie patrzę czy coś jest uważane za zdrowe czy nie. Pewnie zostanę wyśmiany, ale taka dieta bardzo mi to pasuje, apetyt dopisuje jak nigdy. I tak: 1. śniadanie: na przemian - płatki śniadaniowe kukurydzane z mlekiem lub - płatki śniadaniowe pszenne czekoladowe z mlekiem, 2. obiad: na przemian - pizza + słodki deser lub - [...]

Witam! Jaki byście proponowali mi koktajl ze zbilansowanymi makroskładnikami taki który mógłby poslużyć mi za (małe) drugie śniadanie do szkoly/pracy? Z góry dzięki! ;)

nie wiem ile w tym prawdy, ale sam twierdził, że jadł w bardzo nietypowy sposób nie używał węgli wcale, tylko 2 posiłki dziennie, zależnie od pory wstawania albo śniadanie i kolacja, albo obiad i kolacja 1,5-funtowy (prawie 700g) stek do tego 6 całych jajek (robione na maśle) i warzywa taki zestaw 2 razy dziennie, do teo bardzo duzo wody co 5 dni [...]

część chciałbym się zapytać czy taki podział kcal na posiłki jest prawidłowy dodam ektomorfik 80kg bf ok 12% zapotrzebowanie 3100+300kcal na początek. 2.5gB 200g. 1,5gT 120g. 4.8gW 380g 1 śniadanie 20b, 20t, 70w 2 posiłek 20b, 40t, 50w 3 obiad 40b, 40t, 60w 4 przed tren. 40b, 100w 5 po tren. 40b, 100w 6 kolacja 40b, 20t

[...] Omlety znowu wróciły do łask, na razie testuje z mąką pszenną jak wybiorę się na zakupy to pokupuje różne i będę testować - takie 3 kawałeczki szły rano na śniadanie a kolejne 3 w szkole, z dżemem jeżynowym ;-D http://oi58.tinypic.com/1zmp7rb.jpg Jutro się trochę wyśpię, odbębnię zajęcia i skoczę na trening kopyt - szczerze to [...]

[...] wyciągu dolnym na stojąco. Wyciskanie hantelek. Dieta trochę niezrównoważona (ale mam tak beznadziejny plan zajęć) Śniadanie: 2 kurze jajka 2 kanapki płatki owsiane sok 2 śniadanie: 2 bułki banan, garść orzechów włoskich Obiad(Zależy co się trafi): często jakaś zupa ziemniaki/ryż mielony/kotlet/udko. Kolacja:(zależy co było na obiad) Omlet(z [...]

[...] na inne partie mięśni. Staram się trzymać dietę (5-6 posiłków dziennie). Rano węglowodany, białka, tłuszcze. Przed treningiem to samo, bez tłuszczy. Po treningu podobnie jak śniadanie. Na wieczór białka bez węglowodanów z oliwą z oliwek. Teraz suplementacja: w dzień treningowy 3 porcje odżywki białkowej po śniadaniu, po treningu i po kolacji. [...]

Witam co myślicie o takiej diecie na masę jaką zaraz tu rozpiszę tylko prosiłbym bym bez hejtów bo w dziale odżywianie nie jestem za bardzo doświadczony.Ważę 75kg,168cm wzrostu, wiek 18 całą gramuturę czyli wartości odżywcze jak i kalorie mam obliczone chce tylko się dowiedzieć czy takie posiłki mogą być i czy wnieść ewentualnie jakieś poprawki [...]

Witam jestem tu nowy a oto moj pierwszy temat . Prosił bym o stworzenie nowej diety lub jakies poprawki . Mam 16lat , 60kg , 170cm Aktualnie moja dieta wyglada tak: Sniadanie 9:00 - 3jajka ,250ml mleka z platkami 10:00 -10:45 - silownia (po silowni jakis owoc ) 11:30 - 100g piersi z kurczaka 200g kaszy gryczanej 150g brokułów 16:00- [...]

[...] tyjesz : brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4-6razy w tyg ćwiczę Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatków żytnich Co lubisz jeść na obiad : pierś z indyka Co jako przekąskę : Co jako deser : kazeina gdy mam długą przerwę w jedzeniu lub napad głodu, [...]

[...] to musiałem się posunąć w jednym posiłku do ostateczności zwanej fastfoodem. zrzut: http://www.iv.pl/images/02642587517175954038.png jedyny dzisiejszy plus to to że było śniadanie i bilans na + no ale to mnie wcale nie zadowala. Co do treningu. Tak. Czwartek jest moim dniem treningowym, a dzisiaj nie trenowałem. Dlaczego ? Już piszę. Na pewno [...]

[...] 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain -po treningu C6 - na śniadanie Micellar Casein - ostatni posiłek Miła niespodziewanka po powrocie do domu C6 nowy smak jogurtowy http://www.iv.pl/images/26819093129263493661.jpg [...]

[...] 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain -po treningu C6 - na śniadanie Micellar Casein - ostatni posiłek Miła niespodziewanka po powrocie do domu C6 nowy smak jogurtowy /SFD/Images/2015/12/31/1ac8a229bbef4380b7accc139648608e.jpg [...]

150g owsianych + miarka białka = śniadanie za ~ 2,5zl 250g twarogu + 30 orzechów włoskich + 10g kakao + słodzik = kozak szama na kolację :)